Escuela Reiki Jin Kei Do - Reiki - Meditación - Chi kung
MEDITACIÓN
una invitación a crear más balance en tu vida 
 
La meditación nos ayuda en muchos niveles, desde simplemente relajarnos hasta liberarnos del sufrimiento.  
La meditación es un ejercicio personal profundo que nos ayuda a sentir la relación de nuestro cuerpo y la mente, expandir quienes somos, sentirnos en paz, despertar nuestra sabiduría y cambiar nuestra visión del mundo. 
 
Nos podemos beneficiar de un guía para aprender a meditar, ya que meditar correctamente requiere experiencia y práctica. 
 
Estudios científicos establecen que las personas que meditan desarrollan, entre otras cosas:
 
habilidad para relajarse
tolerancia al dolor crónico
energía y entusiasmo por la vida
adaptarse a situaciones estresantes
mayor autoestima 
reducción de insomnio
 
Meditación de presencia mental -Mindfulness- 
 
A través de la práctica de presencia mental, desarrollamos la capacidad de estar en el momento presente y soltar nuestras preocupaciones. Mediante observación sostenida y sutil, experimentamos directamente el flujo de nuestra mente y cuerpo, que esta cambiando constantemente.  Esta presencia nos lleva a aceptar plenamente el placer y el dolor, el miedo y la alegría, y la tristeza y la felicidad que la vida, inevitablemente, nos trae. Al practicarlo frecuentemente, desarrollamos más ecuanimidad y paz de cara al cambio, y la sabiduría y compasión van convirtiéndose en las energías que guían nuestras vidas.  
 
Se ha establecido científicamente que hay una gran influencia entre el cuerpo y la mente, por lo tanto cuando nuestra mente sufre, nuestro cuerpo sufre y viceversa. Por ejemplo: cuando experimentamos ansiedad, podemos desarrollar problemas en el estómago. Y esto nos puede producir depresión.  Por lo cual, el cuerpo y la mente están conectados constantemente. Un estudio de la Universidad de Wisconsin encontró que la meditación no sólo reduce la ansiedad y el estrés, sino que también mejora el funcionamiento del sistema inmunológico.  

Preparación en mindfulness de Veronica Fernandez, facilitadora:

Practicante de meditación desde el 2000 al presente
Adiestramiento de facilitadores de Mindfulness Awareness Research Center Escuela de Medicina de UCLA 2015
Retiro de Facilitadores de Mindfulness de 7 dias, Junio 2014.
Awareness with Wisdom Retreat, Agosto 2014
Multiples adiestramientos desde India hasta Washington DC

Damos cursos básicos de meditación mindfulness todos los meses, para información sobre fechas dale like a: www.facebook.com/meditacionpr
 
La meditación gana apoyo científico... artículos importantes

Reportaje de mindfulness en 60 minutes:
http://www.cbsnews.com/news/mindfulness-anderson-cooper-60-minutes/
 
Como el mindfulness cambia el cerebro:
 
https://www.youtube.com/watch?v=-tohMTOh3FM
 
 
 
http://planetthrive.com/2014/11/meditation-decreases-gray-matter-density-in-the-amygdala/
 

http://healthyliving.msn.com/diseases/alzheimers-disease/a-meditation-a-day-keeps-alzheimers-at-bay 

 
 
Como altera la expresión genetica:
 
Para la depresión:
 
Para la ansiedad:
 
Para déficit de atencion:
http://well.blogs.nytimes.com/2014/05/12/exercising-the-mind-to-treat-attention-deficits/?smid=fb-share&_r=0

Para reducción de dolor:

http://franticworld.com/can-mindfulness-meditation-really-reduce-pain-and-suffering-by-90-percent-2/

 
 
 
 
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